夫のダイエットを成功させたい妻必見！肥満夫に効果があった方法まとめ

太ってしまった旦那さんを見ると「痩せてほしいな」とつい思ってしまいますよね。

うちの夫も太っていたので、旦那さんに痩せてほしいと思う奥さまの気持ちがよくわかります。

肥満は高血圧、糖尿病、がんなどさまざまな病気にかかりやすくなると言われています。

夫婦一緒に健康で長生きするためにも旦那さんのダイエットをぜひ成功させたいですよね。

今回は太っていた私の夫（168cm88㎏）が1年間で10㎏痩せたダイエット方法をご紹介します。

このダイエットは

• 過度な食事制限なし
• ダイエットに対して特別な知識なし

というように誰でも無理なく続けられるダイエット方法になっています。

「旦那さんのダイエットって具体的に何したらいいんだろう？」とお悩みの方はぜひお読みくださいね。

うちの夫はこんなに太ってました

ダイエット方法をお伝えする前に、私の夫のダイエットする前の肥満情報をお伝えします。

夫は肥満体型を少しは気にしていたようですが、そこまで危機感を感じていないようでした。

そんな夫がダイエットのやる気になったきっかけが健康診断でメタボと判定されたからでした。

さすがに医者から言われたことで危機感を持ったようで、夫はその日から自分の肥満について真剣に考えるようになったようです。

「旦那さんが肥満体型なのにダイエットしない」とお悩みの方はこちらもぜひお読みください。

おすすめダイエット方法①食生活を見なおす

夫のダイエットに本格的に取り組もうと決めてから一番力を入れたのは食生活の見直しです。

いくら夫が痩せるために運動しても、普段の食事が脂っこいものだったり、食事の量が多かったら痩せにくい状況になってしまうと思ったからです。

そこで私が悩んだのが「ダイエットするにはどんな食事を作ればいいの？」という部分です。

ここでは私が夫のダイエット中の献立をどのように考えていたのかご紹介します。

夕飯はダイエットレシピ本に載っているものを作る

夫のダイエット前はその日食べる夕飯の献立を私がテキトーに考えていたので、食事の栄養面は全く考えていなかったんですよね。

そんな栄養学の知識ゼロの私が頼りにしたのがダイエットのレシピ本です。

ダイエットのレシピ本は

• 低カロリーな献立しか載っていない
• 食べごたえがあるレシピが盛りだくさん

というように、レシピ本通りにご飯を作ればカロリー計算などの手間を考えなくていいのでダイエットするにあたってぜひ1冊は手元に置いておきたいアイテムです。

しかも本に載っているレシピの中から献立を決めれば良いので献立を考えるストレスが軽減できます。

私が普段使っているおすすめダイエットレシピ本

①メタボが気になる人の健康ごはん

簡単でおいしく食べごたえのあるレシピがたくさん載っています。

この本に載っている料理は手順も少ないので料理が苦手という方にもおすすめです。

このレシピ本は手順も簡単で味付けも気に入ったので、このレシピシリーズ全3冊を全て揃えました。

②女子栄養大学栄養クリニックの成功率90%! ダイエット献立

普段の食事に取り入れやすいレシピが盛りだくさんです。

このレシピ本は食事をする際のかみごたえにも注目して献立が考えられています。

かみごたえがあることはゆっくり食べることにもつながるので、旦那さんが早食いという方にはおすすめなダイエットレシピ本です。

ダイエットレシピ本はその家庭の好みの味や食材があってなかなか思うような本に出会えないという方もいると思います。

色々なレシピ本を探したい方におすすめなサービスがAmazonの本読み放題のサブスク Kindle Unlimited です。

月額980円で料理雑誌やレシピ本などが読み放題なので「どの本にしようか決められない」という方はぜひ一度Kindle Unlimitedで色々な本を読むことをおすすめします。

最初の30日間は無料（解約金も0円）で加入できますよ。

ランチをおにぎり1つとスープジャーに変える

ダイエット前の夫のお弁当は2段弁当で、前日の夕飯のあまったおかずを詰めたり冷食を詰めるだけでした。

栄養やカロリーのことはいっさい考えておらず「とにかくお腹を満たせればいいか」ぐらいにしか考えていませんでした。

ランチをおにぎり１つとスープジャーに変えることで

というように良いことづくめになりました。

スープジャーを実際に利用すると

• スープジャーにスープを注ぐときにこぼれてしまう
• スープジャーのパッキンが洗いにくい

というデメリットがあるのですが、その問題は下記の記事で解決したのでよろしければお読みくださいね。

おすすめダイエット方法②夫と一緒にフィットボクシングをする

ダイエットするなら運動は欠かせません。

でもジムに通うのってお金もかかるし、通う時間もかかりますよね。

お金を掛けずに継続できそうなダイエット方法を夫と考えた結果、我が家はSwitchのゲームソフトの「フィットボクシング」をしていました。

「フィットボクシング」はその名前の通り、ボクシングをしながら運動をするエクササイズゲームです。

夫がフィットボクシングをするときは、妻の私もフィットボクシングをするようにしていました。

なぜなら私が「ダイエットがんばりなよ」とぐーたらしながら夫に言ってしまうと、夫のダイエットの意欲が下がると思ったからです。

それに私自身もお腹周りが気になっていたので、私の身体づくりのためにも健康にも夫婦2人で運動をしました。

フィットボクシングはボクシング知識がない人でもゲーム内で丁寧なレクチャーがあるので安心してくださいね。

私もフィットボクシングをやるまでボクシングの知識ゼロでしたが、プレイしているうちにポーズを覚えていくので楽しくなってきますよ。

リングフィットアドベンチャーもする

フィットボクシングをずっとやると飽きてくるので、たまにリングフィットアドベンチャーをしていました。

リングフィットアドベンチャーは筋トレ中心のゲームで、フィットボクシングよりも短時間でできるのがメリットです。（メニューによっては1セット5分～10分）

リングフィットは1つ1つの運動がきついことが多いのでしんどいこともありますが、カスタムメニューの「肩こり改善」や「腰痛改善セット」などを選べば仕事などで固まった筋肉を伸ばせるので気持ちよくておすすめです。

まとめ

私の肥満夫が痩せたおすすめダイエット方法をご紹介しました。

旦那さんのダイエットのためには、旦那さんのやる気と奥様のダイエットのサポート力があれば効率的に痩せることができます。

旦那さんと健康で長生きするためにもぜひ今回ご紹介した方法でダイエットしてみてくださいね。